po silowni

[...] przed anoreksją, ale ludzie i tak już zauważają, że nie jem przez długi okres czasu więc przydałoby się coś im powiedzieć. Hehe dokladnie jak ja to znam tym bardziej ze probowalem zlej diety i nie wyszlo to teraz sami znawcy a nie mowilem itp juz mnie nawet zona dreczy zebym poszedl do specjalisty a nie sam ukladal albo na necie czy na silowni...

Witam! Potrzebuje pomocy. Trenuje na silowni ok godziny 11:00 i od 13:00 zaczynam jesc przez 6h. Co zrobic jesli o 20:00 mam trening KAPAP ? jak przetrwac do rana? raczej sadze ze jesli ostatni posilem przed MMA nie bedzie maly to skonczysz nieciekawie podczas zajec ... w sumie niewiele da sie zrobic - nie bedzie optymalne dwie opcje przychodza [...]

jesli jestes mocna narazony zmniejsz objetosci treningowe na rzecz nieco wiekszych ciezarow Dzięki, Biniu. Ale tak od razu duże ciężary (większe niż normalnie na Push&Pull) po 2 tygodniowej przerwie od siłowni?

Ja się chyba przerzucę na j/nj / leangains. Pracuję od rana do wieczora często cały tydzień, nie byłem na siłowni od pół roku. Chcę chociaż się wysuszyć na lato, a nuż na wiosnę będę miał czas na siłkę. Problem jest taki, że zjem 1 potężny posiłek, potem mi się nie chce. Np. mogę zjeść 2 wory ryżu lub jajecznicę z 10 jajek, po tym nie mam ochoty. [...]

mozna scierac i wycinac ale nei wyglada to estetycznie wiec moze kupic acerin- taki jakby lakier, maluje się tym odcisk i odpada po kilku dniach. Kosztuje niewiele. Powinno pomóc. dziala na stopy ale mozna stosowac takze na dloniach moze zacznij uzywac rekawiczek na silowni

Z tą muskulaturą w różnych sportach to często zwykły mit. Trening pływania itp. poparty jest pracą na siłowni. jak w każdym sporcie do pewnego stopnia muskulatura pomaga. Za dużo przeszkadza, bo w trakcie wysiłku musisz dotlenić te mięśnie. W każdym sporcie musisz mieć więcej niż potrzeba (siły, wydolności itp.), żeby konieczny wysiłek wykonać bez [...]

Zniw: Poniedziałek: 4 i 5 ćwiczenie zamieniłbym miejscami, ale to zależy jakim "trzymadłem" ćwiczysz na wyciągu. Jak sznurkiem to sądzę, że nr. 5 powinien stać przed nr. 4. 5-e ćwicz. wykonuję małpim nachwytem pochylając się troche do przodu. Wtorek: 5 - po co wyciąg? Mówisz, że dopiero teraz zacząłeś ćwiczyć poważniej na siłowni [...]

mi do wiosłowania sztaqngielką brakuje obciazenia u mnie na siłowni max sztangielki mają po 75kg i to juz mi mało 14 powt i sie zaczynam nudzić

[...] nie znaja innych metod, kombinacji, jak uroziacic trening, no po prostu zieloni, Trening dla nich na start powinien skladac sie troche z czegos innego, niz dla osoby ktora powiedzmy przesiaduje na silowni kilka lat, zna swoj orgnizm, sama uklada trening, na forum przychodzi po jakies wskazowki, a nie ze ktos inny robi za niego wszystko.

Masz dupny światopogląd za parę lat to przeminie - jak trzeba będzie płacić własne rachunki i samodzielnie zarabiać na życie. Życie uderza po dupie bardzo mocno. Czas na siłowni uznasz za częściowo lub nawet całkiem stracony, a mogłeś tyle rzeczy w tym czasie robić - chociażby zyskiwać nowe umiejętności potrzebne na rynku pracy. Ale baw się [...]

Jestem offline przez większość czasu więc nie bardzo mam jak dodawać rozpisek. Trzymam się mocno postanowień i staram się ułożyć jakiś sensowny plan treningowy, żeby się nie miotać po tej siłowni na ślepo :) Dietkę z dzisiaj dodam wieczorem.

Marta :-) sprawco tych oczyszczeniowych katuszy :-) Przetrwałam, więc teraz to nawet wydaje mi się że powtórzę to na wiosnę jeśli będzie potrzeba i jakbyś miała też inne próby na myśli to się polecam. Mam nadzieję że też udało Ci się dotrwać do końca. Poniedziałek 21 Listopada 2011 Trening na siłowni: 1. Rozgrzewka - bieg na bieżni 7 minut 2. [...]

Środa - Czwartek, 25 - 26 Stycznia 2011 Dwa dni w delegacji. Były wieczorne grzechy w środę w postaci: Grzane wino 1x, Miód pitny 2x (miód był słodki jak nieszczęście, od wakacji nie piłam alkoholu i ta ilość wystarczyła żeby mnie totalnie wyluzować:) ). Nie wiem czy to stres w pracy czy zmęczenie ale apetyt dosyć słaby, miska z czwartku poniżej: [...]

Tom ty lecisz a ja juz po \-) na siłowni jakoś pusto

Od siebie mogę dodać , że stosowałem kreatyne (monohydrat Vitalmaxu w porcjach 5 gr przed treningiem i 5 gr po treningu) praktycznie tylko pod treningi judo. Tylko że po judo zawsze się dobijałem pompkami,drążkami,brzuszkami... Natomiast treningi siłowe robiłem jedynie w wolne dni od judo (z 1-2 w tygodniu) i to na spokojnie w domu ,tylko na [...]

przypomina mi sie stukilowy niedźwiadek z poprzedniej siłowni, wiek ~40, przychodzil na silownie w glownej mierze ponarzekać na to, że go boli wszystko (głównie łokieć, bark i kolana), po czym zakladał doyebane ciezary i skiełczał z bólu :-)

iness ja też się go nie czepiam, po prostu bez sensu jest szkolić kogoś jak samemu się nie potrafi wykonać ćwiczenia poprawnie. Na siłowni są trenerzy, którzy nie robią łachy i chętnie pomogą/pokażą/poprawią ćwiczenie, które wykonujesz. Zawsze konsultuję z trenerem wykonanie i proszę o ewentualne poprawki/zwrócenie uwagi, gdyby wychwycił jakiś [...]

Jak chcesz przytyć to będziesz musiał ograniczyć te baseny i bieganie, bo oprócz tego to będziesz tylko siedział w kuchni, potem jadł i sr... Czasu Ci zabraknie na inne przyjemności :) Dostałeś już wystarczająco info na tą chwilę. Generalnie nie ma jednej uniwersalnej recepty. Powinieneś sprawdzać na sobie. Mi też wmawiano, że muszę wcinać duuzo [...]

[...] sie pycha. 2. To nie jest tak, ze ja nie przyjmuje krytyki. Krytyka to cenna rzecz, bardzo cenna. Cenie sobi OBIEKTYWNA krytyke, od wszystkich ktorzy ciezko zapier... na silowni i duzo osiogneli. Ale sorry, jak pan Norton pisze ze mam mala mase (taka jest prawda) a on sam nie ma NIC, to sorry, ale cos jest nie tak. Krytyka - JASNe, [...]

Piątek Trochę stresu, wurwienie i inne czynniki obniżyły koncentracje więc trening na pewno nie w 100% udany. Jakiś ciul zajumał pas na siłowni akurat ten który na mnie pasował więc chyba będę musiał się szarpnąć na własny :( dziś siady bez pasa co było zauważalne ale chyba na +. Bez pasa głębiej siadam (przynajmniej na rozgrzewkach) i mocniej [...]